親愛的老曹：
三年前，你陪我走了一趟日本。蠻長的一段旅行，特別是對旅行習慣不同的我們來說，加上我當時生理期不適又心情低落，整個就是非常難為你了。我不記得究竟當時或是之後有沒有對你表達過當時的感激跟感動。但，現在我想跟你說，當時的我真的非常需要那趟旅程，也非常謝謝你（大概也很無奈的）陪我走了那段不知道該去哪裡但好像沒有哪裡可以去的過程。
三年後，我又走到了這裡。不知道該何去何從的我，突發奇想的從自己身邊現有的資源開始，練習看看能不能自我提升生活的品質。既然已經在研究一堆已經發表的、有科學證據背書的、可以增加身心健康的行為練習，就自己來當受試者吧。
練習一：練習感激
練習內容：每週寫一篇感謝信，對於過去自己曾經感受很深但是沒有說出口的感謝，寫一封信，給對方。
練習目標：就從你開始吧，然後持續到覺得沒有漏掉誰為止。。。
哈哈哈！好鳥的目標設定定。但我真的是這樣想的。寫到把心裡的感謝都化成文字（順便練習你姊姊我逐漸消逝的中文能力）。
謝謝你！給了沒有兄弟姊妹的我這樣的手足之情！
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